2012年2月13日(月)
ウェイト(全身)
今日は朝から雨。外で走れず、ウェイト。
【18：00〜19：30、エルスポール】
�．肇譽奪疋潺�1��
�▲好肇譽奪�
��スクワット10/60、6/100、6/120、6/140、6/145×3
�ぅ薀鵐�10/60×3
�ゥ譽奪哀┘�ステンション10/150×3
�Ε�ーフレイズ20/200×3
�Д戰鵐船廛譽�10/60、8/80、9/100
�┘瀬鵐戰襯侫薀�10/19.5、10/21.5×3
��トレッドミル400m
��ストレッチ
作成者
hykwt219
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