生涯現役スプリンターのジオログ(練習日誌)

島根の田舎でトレーニングしています

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2012年2月4日(土)

ウェイト再開

【16：30〜17：30、エルスポール】
�．肇譽奪疋潺�1��
�▲好肇譽奪�
��ベンチプレス10/60、8/80、3/100、6/105、5/105
�ぅ好�ワット（ハーフ）10/60、8/100、6/120、6/130×2
�ゥ好�ワット（1/4）6/140、6/150×2
�Ε譽奪哀�ール10/30×3
��体幹トレーニング
�┘好肇譽奪�

作成者 hykwt219 [ コメント : 0]

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