2012年2月8日(水)
ウェイト(脚)
朝から気温が上がらず、最高気温は0℃だったらしい。夕方の部活動時には、外は校庭も道路も凍結し、練習場所の確保が大変だった。自分の練習はエルスポールでウェイト。
【18：00〜19：30、エルスポール】
�．肇譽奪疋潺�2��(時速8��)
�▲好肇譽奪�
��ハーフスクワット(W-Up)10/60、8/100、6/120、6/130、6/140
�ぅ�ォータースクワット6/150、6/160、6/170
�Ε蓮璽侫好�ワット(ドロップ)6/140×3
�Д薀鵐�10/60×3
�┘譽奪哀┘�ステンション10/200×3
��カーフレイズ10/200、20/200×3
��レッグカール10/140、10/150、10/140
��トレッドミル400m(時速8��)
��体幹トレーニング
��ストレッチ
作成者
hykwt219
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